Høst/vinter = trøstetid ?

For noen er tiden på høsten og vinteren tung.  Bortfall av lys og mer mørke setter i gang en uønsket reaksjon.  Behov for raske karbohydrater slik som pasta, pizza, kaker, sjokolade øker merkbart.   En får økt søvnbehov, blir tidlig trett på kvelden, og det blir vanskelig å stå opp og å våkne om morgenen.  Det sosiale lider, da en har mindre energi og mest lyst til å sitte hjemme i sofaen.  Humøret blir tungt og livet føles ikke noe ok.

Behovet for søtsaker kommer av at de gir en kortvarig stigning i humøret, og selv om en vet at vekten går opp og kroppen blir tappet for viktige næringsstoffer, så er trangen så sterk at man likevel inntar det søte.  Det blir en type selvmedisinering.

 Dette skjer fordi mindre dagslys gir et fall i produksjon av vårt serotonin, et signalstoff i hjernen, som gir glede og velvære.

La mat være din medisin – spis deg glad!

Serotonin er et av flere signalstoffer .   Hjernens mange nerveceller kommuniserer ved hjelp av kjemiske stoffer/signalstoffer.  Disse stoffene sender på brøkdeler av sekunder beskjeder fra et sted i kroppen eller hjernen, til et annet sted.  Bare tenk på hvor raskt du greier å flytte hånden din fra en varm kokeplate.   

Mange nervemedisiner og også de nye ”lykkepiller” (SSRI) bringer balanse i serotoninets virkningsmekanismer.  Serotonin dannes i hjernen ut fra en essensiell aminosyre som heter tryptofan.  Essensiell betyr at kroppen selv ikke kan danne tryptofan.   Ved å spise de næringsstoffer som inneholder tryptofan, sammensatt med riktig mengde karbohydrater, kan man øke sitt humør uten bivirkninger fra legemidler. 

Høyt serotonin gir godt humør, er smertestillende, gir behag, setter ned appetitten, normaliserer vekt, er beroligende og avstressende.  Lavt serotonin gir depresjoner, smerter, selvmordstanker, sult, overvekt, innlæringsproblemer, aggressiv adferd.

God søvn med riktig mat!

Serotonin omdannes til melatonin, vårt søvnhormon.  Det betyr at jo mer serotonin vi produserer i løpet av dagen, dess mer melatonin kan vi produsere i løpet av natten og jo bedre sover vi.    Produksjon av melatonin stopper når lys opptas gjennom øynene våre.  Melatonin virker overalt i kroppen vår og er veldig viktig for vårt humør og har generelt en stor effekt på vår livskvalitet. 

Stress ned!

Stress nedsetter produksjon av melatonin og serotonin.   Årsaken til stress kan være fysisk, for eksempel matintoleranse, inflammasjon eller psykisk for mye grublerier, travelhet.  Sammen ser vi på hva du kan gjøre slik at din helse blir bedre.

Naturopati er flott terapi for å komme på rett spor.  Signalstoffer kan kun dannes og arbeide effektivt med tilstedeværelser av nok aminosyrer, fettsyrer, vitaminer og mineraler.   Jeg setter sammen en tallerkenfordeling som gir de riktige proteinene, sunne karbohydrater og de riktige fettsyrene.   Terapeutiske tilskudd med vitaminer,mineraler  som øker og forsterker dannelsen  av serotonin og melatonin.   Noen vil også ha glede av råd om urtemedisin.   

Kosthold tilpasset deg, riktig trening, nok søvn og mye glede er oppskriften på et trivelig liv.

Velkommen hilser Naturopaten!